Buenos días! Como sabéis debido a las
extraordinarias circunstancias en las que nos encontramos estaremos unos días
sin vernos, pero esto no será un impedimento para realizar actividad física.
En nuestras sesiones estamos trabajando Capacidades físicas básicas, durante las
últimas sesiones hemos trabajado la resistencia y la velocidad.
Durante estos días acudiremos a Roberta´s
Gym, donde encontraremos una rutina de ejercicios encaminados al trabajo de
movilidad articular y fuerza de los diferentes grupos musculares. Encontraréis
el gimnasio en el siguiente enlace:
¿Cómo hacer
esta rutina?
Para realizar la rutina solamente debemos
seguir los pasos que nuestra profe Roberta nos marca. Para adaptar el
entrenamiento a nuestras posibilidades lo haremos de la siguiente forma.
Haremos
solamente la mitad de las repeticiones que nos indique Roberta. Por ejemplo: 12
squat y realizo 6.
Como nuestro cole está viajando por el
mundo… las indicaciones de Roberta están en inglés!!! Pero solo necesitamos
conocer estos conceptos:
-
WARM UP: calentamiento.
-
BEGIN THE WORKOUT: comienzo de la rutina de ejercicios.
-
REST: recuperación/descanso
Es recomendable tener cerca una toalla de mano que nos permita secar
el sudor así como hidratarse con agua antes, durante y después.
¿Cuándo
hacer esta rutina?
Se debería realizar al menos dos veces a la semana coincidiendo con
las sesiones de Educación Física. Sería recomendable hacerla diariamente ya que nuestra actividad física será muy
reducida durante estos días. Como en todas nuestras sesiones no debemos olvidar
el aseo, es por esto que un buen momento para
hacerla sería antes de la ducha diaria. Además es una de las principales formas
de evitar el contagio de COVID-19.
Os animo a que cumpláis con todas las
recomendaciones indicadas y que tratéis de que las personas cercanas a vosotros
también lo hagan.
Un abrazo, David.
#EUQUEDONACASA E MÓVOME